橢圓機和跑步機健身該怎么選？

橢圓機和跑步機都是有氧健身器材，相對來說跑步機的燃脂效率稍強一些，具體的減肥效果與運動強度、運動時間、坡度、阻力、運動心率等因素有關。兩者在運動強度、體型塑造和適用人群等方面有所區別，運動者要根據自己的需求進行選擇。

1、運動強度：跑步機的運動強度略高于橢圓機，心率提升更快，短時間運動跑步機燃脂效果更好。但如果長時間運動，控制好運動心率，兩者的減肥效果是相近的；

2、體型塑造：橢圓機可以很好地訓練上下肢的協調能力，調整好運動阻力，可以對臀部和腿部的肌肉群能起到很好的訓練效果。跑步機則是對心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位，全身性的綜合鍛煉；

3、適用人群：體重過重、膝蓋不好、年齡過大以及沒有掌握正確的跑步姿勢的人群建議選擇橢圓機進行運動。而想要提高心肺功能、進行全身綜合訓練，且身體素質好、沒有運動損傷者可以選擇跑步機。這兩種都屬于有氧運動，搭配力量訓練等無氧運動減肥效果會更好；

4、其他：橢圓機的結構模擬了人跑步時近似橢圓的步態，運動全程腳不需離開踏板，避免了腳落地時的沖擊力。而使用跑步機時如果沒有掌握正確的跑步姿勢，很容易對膝關節產生過大的沖擊和壓力，導致膝關節或半月板受損。