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健身器材滑雪機的基礎操作

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健身器材滑雪機的基礎操作

發布日期:2023-06-13 作者: 點擊:

滑雪機

首先我們來到滑雪機的前方,檢查一下滑雪機周圍有沒有一下雜物,然后我們站在滑雪機前側,大概距離飛輪的話是45-60cm,大家可以根據自己的身高選擇合適的位置,飛輪前側有一個可調節的整理按鍵,可以根據我們平時的習慣,去調節阻力大小,數字由小到大,分別是0-10,阻力越大數字越大,調節好之后我們可以站穩,首先保持雙腳與肩同寬站住,然后向上握住兩個把手,屈手肘90度,將我們是手掌,放置在我們與眼睛同高的位置,呼氣時用核心用力往下滑,呼氣下滑吸氣拉長,然后做寬角鏈的運動向后拉下來,吸氣抬高呼氣向下滑動,習慣之后我們可以增加強度,踮起腳尖向下滑,滑動過程中雙手平行于我們的大腿,滑下來的時候讓我們的大拇指握住,指向我們的大腿后側,保持平穩的發力,呼氣向下,然后可以緩慢停下來完成今天的訓練,如果你想增加運動的強度,我們可以調整飛輪的阻力,數字由小到大,數字越大阻力越大,同樣如果你想挑戰我們的心肺強度,你可以增加我們運動的時間,每周運動150分鐘以上,可以達到鍛煉心肺的效果,滑雪機使用的過程中,有些錯誤動作我們需要特別注意,在滑下來的過程中,用余光看一下我們的膝蓋,對齊腳尖不要內扣,呼氣的時候半蹲下來,讓咱們腳尖與膝蓋對齊,下滑過程中手臂保持微屈,不要完全打死 ,呼氣向下收緊肚子核心發力。

相關標簽:滑雪機,室內健身器生產廠家,健身器材廠家聯系方式

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