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跑步機該用什么坡度和速度最減脂

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跑步機該用什么坡度和速度最減脂

發布日期:2023-06-19 作者: 點擊:

跑步機

跑步機的使用坡度和速度對減脂效果有一定的影響。一般來說,適宜的坡度和速度應根據個人身體狀況和鍛煉目的而定,以下是一些參考:

1. 坡度:適宜的坡度一般為1%-5%。在低速度下,適當增加坡度可以增加運動強度,促進身體燃燒脂肪。

2. 速度:適宜的速度因人而異,一般建議在個人最大心率的60%-80%之間進行運動。在適宜的速度下進行長時間的有氧運動可以促進身體脂肪燃燒,達到減脂效果。

需要注意的是,跑步機的使用應根據個人身體狀況和運動能力逐漸增加運動強度,以避免運動過度帶來的風險。此外,跑步機的使用應結合飲食控制和合理的生活方式,才能達到更好的減脂效果。

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